Дев’ять продуктів на щодень, які продовжать тривалість життя. Збережіть собі цей перелік

Збільшити тривалість життя і запобігти старечій астенії можна за допомогою декількох продуктів, які містять потужний антиоксидант.

Науковці провели дослідження серед 5209 чоловіків і жінок у віці від 30 до 62 років з міста Фремінгем, штат Массачусетс. Потім проводили великі медичні огляди та опитування способу життя кожні два-шість років протягом усього періоду дослідження, пише Express.

Результати показали, що продукти з вмістом кверцетину, є одними з найважливіших для профілактики старечої астенії. Це синдром, при якому людина відчуває слабкість, її вага знижується, зменшується м’язова сила, з’являються труднощі в пересуванні; ці симптоми пов’язують з віковими змінами.

“Кверцетин – це флавонол, різновид рослинного антиоксиданту, відомого своїм ефектом, що сприяє довголіттю. На кожні 10 міліграмів збільшення споживання флавонолів на день імовірність астенії знижувалася на 20%”, – сказала дієтолог Габі Заромскіте.

“Для порівняння, одне яблуко середнього розміру містить близько 10 мг флавонолів. Таким чином, згідно з даними, яблуко в день дійсно може позбавити від необхідності відвідування лікарів і запобігти низькій якості життя в літньому віці”, – додала вона.

Якщо ви не любитель яблук, є цілий список інших продуктів, які можуть збільшити споживання кверцетину:

цитрусові фрукти;

цибуля;

петрушка;

шавлія;

чай;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти жінкам 40+, щоб продовжити молодість

червоне вино;

оливки та оливкова олія;

виноград;

темні ягоди – вишня, ожина, чорниця і лохина.

Експерт зазначила, що ожина, вишня, чорниця та цибуля можуть добре поєднуватися з капустою, крес-салатом, нутом, тофу, петрушкою та кропом у салаті, що збільшує тривалість життя.

Дієтолог порадила поліпшити смак і користь цієї страви за допомогою заправки, приготовленої з соку одного апельсина, столової ложки оливкової олії і столової ложки винного оцту.