Під час сну чи в процесі засинання доводилось помічати смикання усього тіла чи окремих частин – руки чи ноги, наприклад. Або це відбувалось з вами, або помічали за іншими. Цей процес викликав пробудження.
Не усім відомо, що це означає. Лікар Юрій Габорець у своєму блозі в ТікТок розповів, чому людина сіпається, коли спить.
“Момент, коли людина здригається уві сні або їй зовсім здається, що вона падає, провалюється – є варіантом норми. У цей момент йде “перемикання реле” кори свідомості на автоматику підкірки і вона тестує м’язи – чи все в тонусі”, – пояснює лікар.
Якщо навколо відбувається щось галасливе, підсвідомість теж мотивує тіло здригнутися, готуючи організм до пробудження, адже шум є небезпекою.
Однак є нюанс, якщо подібні явища повторюються часто, це може свідчити про те, що людина перевтомлена.
Також, якщо людина здригається в тиші – це може бути зупинка дихання, тобто апною, що не є нормою. Організм сам себе будить, щоб не задихнутися.
“Поставте біля себе увімкнений мікрофон і прослухайте зранку, чи нема у вашому хропінні зупинок дихання. Якщо є, то у такому разі краще звернутися до лора та сомнолога, бо садиться за ніч серце”, – радить Юрій Габорець.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде, якщо кожен день засинати після півночі
Бувають випадки, коли уві сні в людини смикається якась певна частина тіла, з таким варто звернутися до невролога.
“Подібні випадки можуть свідчити про початок різних захворювань. Наприклад, хвороба Паркінсона або розсіяного склерозу. Тоді треба провести МРТ”, – довав лікар.
Якщо сниться, ніби ви падаєте – це перехід у глибокий сон.
Щоб краще спати, не наїдайтесь на ніч і не пийте каву.
Є одна річ, якої слід уникати, якщо ви прокидаєтеся серед ночі. Це – перевірка телефону. Перевірка часу може посилити стрес і ускладнити сон.
Крім того, якщо ви перевіряєте час на своєму телефоні, вміст телефону може надто стимулювати, що ще більше заважає вам розслабитися і заснути. Так зване “блакитне світло”, яке випромінює ваш екран, може порушити наші природні цикли сну, тому ви повинні прибрати їх перед сном.