Якщо ви зможете мотивувати себе займатися фізичною зарядкою вранці, ви не тільки почнете день у гарному настрої, але й отримаєте багато переваг для здоров’я.
Ось чотири вагомі причини для ранкової фізичних вправ, пише fitforfun.
Ранкова зарядка дарує гарний настрій
Якщо ви станете активними одразу після пробудження, після цього ви почуватиметеся бадьорішими та збалансованішими та з гарним настроєм. Оскільки фізичні вправи виділяють гормони щастя, які покращують настрій. Це означає, що навіть післяобідній спад не має шансів.
“Фізична активність вивільняє нейромедіатори в нашому мозку, які покращують наш настрій. Ранкова зарядка також покращує наше самопочуття”, – каже професор Інго Фробезе з Німецького спортивного університету Кельна.
Ранкова зарядка стимулює метаболізм
Якщо хочете скинути кілька кілограмів, перенесіть тренування на ранок. Це дійсно активізує ваш метаболізм, тому калорії спалюються швидше та ефективніше.
Ось як в першу чергу можна запобігти ожирінню. Щоб отримати максимальну віддачу від тренування, слід поснідати після тренування.
Краща концентрація протягом дня завдяки вправам вранці
Не тільки ваше тіло готове до роботи. Ранкова зарядка також допомагає мозку. За словами дослідника мозку Штефана Шнайдера з Кельнського спортивного університету, спорт сприяє концентрації та логічному мисленню – до 10 годин після тренування.
“Це можна уявити як скидання комп’ютера, пам’ять якого перевантажена”, – каже експерт. Перезапуск дозволить нам краще зосередитися та зосередити увагу на актуальному контенті.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко відповіла, чи достатньо 15 хвилин тренування для якісного результату
Вправи вранці корисні для здоров’я серцево-судинної системи
Фізична активність покращує кровообіг у серцево-судинній системі, забезпечуючи оптимальне постачання організму киснем і поживними речовинами. Одночасно стимулюється надходження поживних речовин до м’язів.
Якщо вам важко змусити себе займатися вранці, ви також можете привести своє тіло в рух за допомогою холодного душу або чергування душу. Або, для різноманітності, ви можете доїхати на роботу велосипедом і залишити машину вдома. Навіть маленькі речі можуть мати велике значення.
Вода – важливий елемент у підтриманні здоров’я та гарного самопочуття. Її температура під час прийому душу може по-різному впливати на наш організм. Холодний та гарячий душ часто розглядаються як додаткові методи, які можуть допомогти у процесі схуднення. Холодна вода під час душу стимулює активність бурого жиру – особливого типу жирової тканини, який відповідає за терморегуляцію.
Гарячий душ сприяє розслабленню м’язів та покращенню кровообігу. Це може допомогти зняти напругу після тренувань, полегшити біль у м’язах і прискорити відновлення.