Навіть найкращі наміри можуть не дати бажаного результату, якщо тренуватися неправильно.
Багато людей допускають типові помилки, які зводять зусилля нанівець.
Тренерка Аніта Луценко називає три найгірші помилки в тренуванні, які заважають досягти гарної фізичної форми.
Перенавантаження
Наші м’язи ростуть і вдосконалюються, міцніють і вимальовують красиву форму не коли ми тренуємося, а коли відпочиваємо після гарного тренування, тому важливо мати організований план тренувань, що не виглядає як щодня качати попу. Це шлях в розчарування.
Неправильна техніка
Будь-яка вправа ефективна, коли виконується з потрібною амплітудою і суглоби рухаються натурально. Якщо виконувати вправи без техніки, результат не буде видно + будуть виникати травми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко відповіла, чи достатньо 15 хвилин тренування для якісного результату
Тренуватися, але не думати про харчування
Це демотивує, бо ти не побачиш бажаного результату. Їжа потрібна і вплине на схуднення, пружність , стан шкіри, набір маси. А от тренування потрібні для розвитку гарної постави, гнучкості, сили, рел’єфу, міцних кісток і “свіжого” ментального стану.
Вода – важливий елемент у підтриманні здоров’я та гарного самопочуття. Її температура під час прийому душу може по-різному впливати на наш організм. Холодний та гарячий душ часто розглядаються як додаткові методи, які можуть допомогти у процесі схуднення. Холодна вода під час душу стимулює активність бурого жиру – особливого типу жирової тканини, який відповідає за терморегуляцію.
Гарячий душ сприяє розслабленню м’язів та покращенню кровообігу. Це може допомогти зняти напругу після тренувань, полегшити біль у м’язах і прискорити відновлення.