4 червня у світі відзначають Всесвітній день бігу.
Це чудова нагода нарешті вдягнути кросівки та вийти на пробіжку. І це одна з найкорисніших звичок, яку варто впровадити у своє життя.
Чому варто почати регулярно бігати, розповість Gazeta.ua.
Лише 20-30 хвилин щоденного бігу можуть кардинально змінити ваше самопочуття. Серце стане витривалішим, мозок – яснішим. Навіть покращиться настрій і не буде таким гнітючим.
Сім причин бігати щодня
Зміцнює серцево-судинну систему
Біг тренує серце так само, як гантелі тренують м’язи. Щоденні пробіжки покращують кровообіг, знижують ризик інфарктів, інсультів і нормалізують тиск.
Спалює калорії та допомагає контролювати вагу
20-30 хвилин бігу – і організм активно спалює жири. Це ефективний спосіб схуднути або підтримувати вагу без виснажливих дієт.
Покращує настрій та бореться зі стресом
Під час бігу виділяються ендорфіни – “гормони щастя”, які природно знімають напругу, тривожність і навіть симптоми депресії.
Підвищує рівень енергії та продуктивності
Регулярні пробіжки покращують сон, зміцнюють витривалість і допомагають краще концентруватися протягом дня.
Очищає легені та покращує дихання
Біг активізує дихальну систему. Ви дихаєте глибше, легені тренуються, а кисень краще надходить до клітин тіла.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде, якщо регулярно займатися скандинавською ходьбою
Підтримує здоров’я суглобів і зміцнює м’язи
На відміну від поширеного міфу, помірний біг зміцнює суглоби, особливо коліна, а також активує основні групи м’язів.
Розвиває дисципліну і силу волі
Щоденні пробіжки – це не лише про фізичне здоров’я, а й про внутрішню стійкість. Коли ви змушуєте себе вийти на пробіжку – ви тренуєте характер.
Якщо бігати щодня хоча б по 20 хвилин, уже за кілька тижнів можна помітити позитивні зміни як у тілі, так і в душевному стані.
Біг може нашкодити здоров’ю, якщо займатися ним без підготовки. Цей вид спорту прийнято вважати одним з найефективніших способів тримати своє тіло в гарній формі, але він підходить не кожному.
Якщо порівнювати біг і ходьбу, то ходьба при мінімальній компресії буде давати максимум користі для ваших суглобів, для між серцевих дисків, для серцево-судинної системи, лімфатичної системи та всім тканинам і органам.