Якщо довгий час не вдається подолати безсоння, спробуйте використати мигдальну олію.
Британські фахівці з National Sleep Foundation (Національний фонд сну) дослідили, що мигдальна олія поліпшує процес засинання та якість сну.
“Застосування інтраназально протягом 30 днів поспіль покращує роботу нервової системи, сприятливо позначається на механізмах засинання і сну”, – йдеться у висновку.
Науковці радять перед сном закапувати в ніс дві краплі мигдалевої олії.
Експерти констатують, що завдяки вмісту в мигдалі речовин (зокрема, магнію) активізується вироблення мелатоніну, гормону сну. Якщо спосіб з використанням масла не підходить, можна щодня з’їдати по 10 мигдальних горіхів, поділилися медики.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що і скільки їсти щодня аби забути про безсоння
Хто відчуває труднощі з хорошим сном і страждає від безсоння ночами, вони настійно рекомендують проаналізувати кількість споживаного кофеїну з різних напоїв і продуктів. Його лікарі назвали “типовим вбивцею хорошого сну”.
Миритися з безсонням не потрібно. Недолік сну негативно відбивається на метаболізмі, артеріальному тиску, сприяє захворюванням серця, попереджають лікарі.
Влітку важко підтримувати вдома прохолоду і не кожному під силу впоратися із задухою. А багатьом і взагалі важко заснути. Але є деякі техніки засинання у спекотні дні. Ці методики буквально змушують мозок перезавантажитися і відключитися.
Стародавні єгиптяни були змушені спати у спекотному та вологому кліматі. Їхні способи дійшли до наших днів і працюють досі.