Сніданок – зовсім не найважливіша їжа дня.
Дієтолог Дейв Еспрі поділився простими порадами, які можуть допомогти прожити довше та почуватися краще щодня.
“В деяких випадках його можна навіть пропускати без будь-якої шкоди для здоров’я. Виявляється, якщо ви повечеряли пізно, можна не їсти 14 або навіть 16 годин”, – розповів він.
Тільки одне це знизить ризик розвитку діабету або інсульту, а також вікових захворювань, додав Еспрі.
Дієтолог пояснив, що зайва година або дві без їжі допомагає організму відновитися і очиститися.
Більше рухайтесь
Крім того, Еспрі порекомендував більше рухатися. Найкраще приділяти фізичної активності 20 хвилин в день. Якщо цей час здається проблемним, його можна розбити на два рази по 10 хвилин. Було доведено, що щоденні вправи приносять користь серцю. Вчені виявили, що у людей, які протягом восьми років дотримувалися активного способу життя, ризик передчасної смерті скорочувався на 14%, а загальна тривалість життя збільшувалася на три роки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хто за знаком зодіаку живе найдовше. Перевірте, чи є ви серед них
Більше сну
Крім цього, важливо добре висипатися. В середньому для людини досить семи-восьми годин сну, але деякі можуть спати трохи довше або, навпаки, менше.
“Справа не в тому, як довго ми спимо, а в тому, наскільки добре” – уклав він.
Сержант армії США Юджин Петерсен відсвяткував 101-й день народження і розкрив свій секрет довголіття.
Довгожитель працює волонтером кілька днів на тиждень на базі ВПС Тревіса в Каліфорнії. Коли його дочку запитали, у чому секрет довголіття Петерсона, вона сказала: “Він не дозволяє моху рости під собою”.