У щоденній метушні легко забути про себе.
Робота, справи, обов’язки – усе це відбирає час і сили. Але правильне планування допоможе залишити простір для відпочинку, улюблених занять і маленьких радостей, які заряджають енергією.
Лайфхаками для продуктивного дня поділилась з hochu психологиня Іриною Шеньє.
Плануйте свій день заздалегідь, додаючи до списку не лише робочі завдання, а й короткі паузи для відновлення. Навіть кілька хвилин відпочинку можуть значно підвищити енергію та покращити настрій. Важливо чітко розділяти час для роботи й релаксу.
Обирайте заняття для відпочинку, які приносять радість, адже лише улюблена справа здатна по-справжньому зарядити.
Між робочими задачами – дихальні вправи або короткі медитації, щоб перезавантажитися.
У напружені моменти 15-хвилинне хобі стає порятунком: воно допомагає відволіктися, додає сил і дозволяє легко впоратися з несподіваними труднощами.
Ідеї для швидкого відпочинку
Відключитися від потоку новин на кілька годин.
Подивитися затишний фільм або почитати захопливу книгу.
Прийняти теплу ванну з ароматичними оліями.
Спробувати медитацію чи легкий масаж.
Зробити розтяжку або кілька вправ із йоги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відповісти на хамство, щоб більше не чіплялись: фрази, які використовують юристи і дипломати
Відвідати музей, театр чи виставку.
Прогулятися парком або лісом.
Попрацювати над власними думками, переосмислити переконання.
Послухати улюблену музику.
Провести трохи часу наодинці, насолоджуючись тишею.
Відпочинок сьогодні й зараз – ваш ключ до гарного самопочуття та успіху. Лише відпочинок допоможе тримати баланс й зберегти не лише сили та енергію, але й що важливо – саме бажання щось робити та працювати.
Інколи розумні та красиві люди маю низьку самооцінку. Через це їх легко випереджають посередні особистості.
Психологи дали поради, як підвищити свою самооцінку і досягати високих результатів у багатьох сферах свого життя
Особистості з високою самооцінкою насамперед поважають себе. Вони часто неусвідомлено, а іноді й усвідомлено, дотримуються 10 правил.