Денна норма солодощів для дорослої людини – 25-50 гр.
Але йдеться не лише про цукор-пісок, пише Голос.ua.
У цю норму входять і інші солодощі йпродукти із прихованим цукром: кетчупи, соуси, готові сніданки тощо.
25 гр. – це приблизно п’ять-шість ложок цукру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Здорове схуднення: які овочі найкращі для цього
Якщо перевищити норму, то кількість вжитих калорій не має перевищувати 10% від загальної калорійності денного раціону. Інакше є ризик зайвої ваги й діабету другого типу.
Не варто пити багато солодких напоїв, бо вони погано впливають на здоров’я і красу. Учені провели дослідження про це серед 100 тис. жінок, середній вік яких 53 роки. За час спостережень у жінок не було серцево-судинних, онкологічних хвороб або діабету.