Якщо ви думаєте, що оральні контрацептиви це лише про “не завагітніти”, то маю для вас новину: це як користуватися смартфоном тільки як годинником. Сучасна контрацепція це набагато більше, ніж захист від небажаної вагітності. Це інструмент турботи про себе, контролю за здоров’ям і гормональною гармонією.
А тепер додайте сюди вітамін D той самий сонячний вітамін, про який усі говорять, але мало хто розуміє його справжню роль у жіночому здоров’ї. Сьогодні розповім, чому комбіновані оральні контрацептиви (КОКи) та вітамін D працюють краще разом.
Як змінюється ставлення до контрацепції
За роки практики я побачила справжню евол и цію жіночої свідомості. Якщо раніше на прийомі частіше чула: “А я від них не наберу вагу?”, “А потім зможу завагітніти?”, то тепер пацієнтки приходять підготовленими й запитують про конкретні препарати та їхній вплив на організм.
Вони розуміють: приймання КОК це відповідальність і залізна дисципліна. І це про турботу про себе та своє майбутнє.
Давайте чесно: багато страхів навколо КОК це спадщина радянських часів. Ні, від сучасних препаратів ви не розтовстієте. Ні, вони не провокують рак (навпаки знижують ризики!). І так, після припинення їх приймання ви зможете завагітніти без проблем.
Контрацепція це не тільки контрацепція
Ось що ще роблять сучасні КОКи:
Регулюють цикл. Якщо ваші місячні приходять, коли їм заманеться, КОК допоможуть налагодити чіткий графік.
Зменшують крововтрату. Особливо це актуально для жінок, які служать або працюють у польових умовах. Деякі препарати дають змогу обійтися без менструації кілька місяців поспіль (але цим зловживати не можна, обов’язково консультуйтеся з лікарем).
Рятують від болю. КОК можуть значно полегшити болісні відчуття внизу живота, в попереку чи ногах під час місячних.
Покращують зовнішність. Чиста шкіра, міцні нігті, блискуче волосся це реальний ефект від правильно дібраних КОК. Вони знижують рівень тестостерону, і це позитивно позначається на жіночій зовнішності.
Захищають від захворювань. Регулярне приймання КОК знижує ризик раку ендометрія на 50%, запобігає появі кіст яєчників, зменшує ризик розвитку неінфекційних запальних процесів на 53-80%. Для жінок більш старшого віку (40-45 років) це зниження ризику переломів та ревматоїдного артриту.
Вітамін D: невидимий регулятор жіночого здоров’я
Але до чого тут вітамін D? Більшість жінок знає, що він для кісток і його треба приймати взимку. Та мало хто розуміє, наскільки глибоко він впливає на репродуктивну систему.
Вітамін D і менструальний цикл
Вітамін D знижує вироблення речовин, які посилюють біль і запалення. Це означає менше спазмів і болю під час місячних. Також впливає на вироблення гормонів. Зниження рівня вітаміну D може спричинити порушення менструального циклу (яке пов’язане зі зниженням гормону ЕСТРАДІОЛУ, що впливає на менструальний цикл).
Низький рівень вітаміну D може призвести до порушень циклу. Дефіцит до серйозних гормональних збоїв.
Полікістоз і вітамін D
У разі синдрому полікістозних яєчників вітамін D допомагає покращити гормональний баланс, зменшити інсулінорезистентність і підтримати репродуктивне здоров’я.
Сьогодні дефіцит вітаміну D серед жінок явище дедалі частіше. Причина проста: хронічний стрес.
Як проявляється дефіцит вітаміну D
● Постійна втома, навіть після 8-9 годин сну
● Поганий настрій
● Слабкість
● Зниження лібідо
● Порушення циклу
● Незрозуміле набирання ваги
● Ламкість волосся та нігтів
● Сухість шкіри
● Психоемоційна нестабільність, зниження стійкості до стресу
КОК і вітамін D: чому вони працюють разом
Ось тут починається найцікавіше. Синтетичні гормони в КОК можуть впливати на розподіл природного вітаміну D. Але він не завжди працює як треба. І тоді потрібна допомога ззовні.
Компенсувати дефіцит вітаміну D лише сонцем і харчуванням майже неможливо. Ми не можемо забезпечити собі 8 годин сонця 365 днів на рік. Ми не можемо щодня їсти лосося, скумбрію або авокадо в потрібній кількості. А ще якість продуктів не завжди ідеальна.
Тому найрозумніше здати аналіз і дізнатися свій вихідний рівень. А потім з допомогою лікаря дібрати правильне дозування. Жінкам 40+ особливо важливо підтримувати організм додатково.
Якщо приймаєте КОК, також доцільно додати вітамін D, щоб забезпечити баланс гормонів та метаболізму. Адже контрацептиви можуть знижувати ефективність природного вітаміну D. Оптимальне дозування і форму добирає лікар, враховуючи ваш початковий рівень, спосіб життя, харчування (веганки й вегетаріанки взагалі все набагато складніше), наявність шкідливих звичок.
Як обрати вітамін D
Наприклад, ефективне поєднання чистого* вітаміну D (холекальциферолу), без барвників, та сафлорової олії. У такій формі жиророзчинний вітамін D краще засвоюється в організмі. В Україні в такому поєднанні представлено, наприклад, у дієтичній добавці “Олідетрим”, що є в різних формах випуску (капсули та краплі) та дозуваннях (для дорослих і дітей).
Жіноче здоров’я: як зрозуміти, що час до лікаря
Ваше тіло постійно посилає сигнали. Головне навчитися їх чути.
Тривожні дзвіночки:
● Нерегулярні місячні (відбуваються із затримками понад 10 днів або, навпаки, що 2 тижні)
● Надмірно рясні або болісні менструації
● Біль, дискомфорт, ущільнення в молочних залозах
● Виділення з сосків (за відсутності лактації)
● Різкі коливання ваги
● Не можете схуднути або, навпаки, набрати вагу
● Проблеми зі шкірою, волоссям, нігтями
● Випадіння волосся
Не треба бігти та здавати “повний перелік на жіноче здоров’я” в лабораторії. Почніть зі щорічного чекапу: загальний аналіз крові, коагулограма, ліпідограма, печінкові та ниркові проби, вітамін D, загальний аналіз сечі.
Якщо там усе нормально, цикл регулярний то для добору КОК гормони здавати не потрібно. Лікар добере препарат, орієнтуючись на вашу статуру, стан шкіри, волосся, нігтів, вік.
Контрацепція як форма самотурботи
Контрацепція для жінки сьогодні це впевненість у завтрашньому дні. Боятися КОК не варто. Важливо лише пам’ятати: ваше тіло тільки ваше, і ніхто не має права диктувати, яким методом контрацепції вам користуватись і чи користуватися взагалі.
Лише маю кілька порад для гармонії з собою:
-
Не стресуйте. Якщо можете щось змінити змінюйте. Якщо не можете навіщо витрачати нерви?
-
Не соромтеся просити про допомогу. Психологи, психотерапевти, неврологи це нормально. Періодично і я звертаюся по підтримку.
-
Дотримуйтесь основ здоров’я. Збалансоване харчування, регулярна фізична активність, якісний сон (не менш як 7 годин).
-
Уникайте шкідливих звичок. Особливо якщо ви на КОК: алкоголь і куріння під забороною.
-
Контролюйте вітамін D. Регулярно, щорічно.
-
Проходьте профогляди вчасно. Раз на рік обов’язково. Якщо щось турбує, не терпіть, звертайтеся до спеціалістів.
-
Любіть і поважайте себе. Пам’ятайте: ви унікальна й неймовірна Жінка з великої літери.
Цей матеріал створено в межах спецпроєкту Gazeta.ua та фармацевтичної компанії Polpharma частини соціальної ініціативи “Люди допомагають людям”, спрямованої на підтримку медичної спільноти, відзначення її важливої ролі та посилення голосу тих, хто щодня піклується про здоров’я інших.
Олідетрим є дієтичною добавкою та не є лікарським засобом.
Реклама дієтичної добавки. Перед застосуванням слід проконсультуватися з лікарем. Не перевищувати рекомендованої добової дози. Дієтичну добавку не слід використовувати як заміну повноцінного раціону харчування. Перед застосуванням рекомендовано ознайомитися з маркуванням на упаковці.
Під словом “чистий” мається на увазі відсутність барвників. У складі можуть міститися допоміжні речовини та оболонка капсули, необхідні для технології виробництва.
Асортимент: Олідетрим, Олідетрим Кідс, Олідетрим Сім’я, Олідетрим 2000, Олідетрим 4000.
Науково-експертна оцінка: №29 від 17.05.2021.
Виробник: АТ “Медана Фарма”, Польща.
Представник в Україні: ТОВ “Польфарма ЮА”, 04070, м. Київ, вул. Іллінська, 8, під’їзд 11, поверх 5, код ЄДРПОУ 42781598.