Здоровий сніданок – це не завжди вівсянка, гранола або смузі.
Але саме після таких сніданків найчастіше тягне на солодке.
Обирайте білково-жирові комбінації з невеликою часткою вуглеводів. Такий сніданок дає стабільну енергію, рівний настрій і допомагає уникнути переїдань протягом дня і не буде тяги на солодке, йдеться на сторінці в instagram vash_nutritionist.
Сніданок – це не просто “щось перекусити зранку”. Це фундамент дня.
Білково-жировий сніданок:
допомагає печінці працювати ефективно
запускає виведення жовчі й підтримує жовчний міхур
сприяє збалансованій роботі гормонів лептину й греліну
допомагає травній системі виробляти необхідні ферменти
формує правильну харчову поведінку на весь день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що приготувати на сніданок під час схуднення: швидкий рецепт поживного перекусу
Коли зранку даєш тілу якісне паливо – воно дякує стабільною енергією, ясною головою й меншим потягом до солодкого.
Збережіть цю добірку, щоб мати ідеї сніданків на кожен день.
Сендвічі у стилі meal prep є справжнім порятунком для тих, хто вранці завжди поспішає. Вони поєднують смак, користь і зручність.
Один вечір на підготовку – і на кілька днів вперед ви забезпечені ситними, збалансованими сніданками. Залишається лише розігріти – і день починається смачно та без метушні.