Іноді найкращі десерти – це ті, що не потребують особливих інгредієнтів. А найголовнішще – їх можна їсти і не турбуватись за появу зайвих калорій.
Чіа-чізкейк у баночках – легкий, кремовий і напрочуд ніжний, із природною солодкістю фруктів.
Це той самий ніжний чізкейк, який тане в роті, але без цукру, без зривів і без відчуття провини.
Кремова текстура, соковиті фруктові шари і легкий хруст мигдалю зверху – смакує як десерт із кав’ярні, тільки склад – ідеальний.
Ідеально на сніданок, перекус або коли хочеться солодкого без “відкату”.
Чіа-чізкейк у баночках
Інгредієнти (на 3 баночки):
Ніжний сир President 0.2% – 500 г
Йогурт без цукру Activia 1.2% – 100 г
Насіння чіа – 4 ст. л.
Підсолоджувач – за смаком
Банан – 100 г
Ківі – 100 г
Полуниця – 100 г
Мигдалеві пластівці – 15 г
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який сніданок позитивно впливає на роботу серця не гірше за вівсянку
Як готувати:
Змішайте сир, йогурт, чіа та підсолоджувач до ніжного крему.
Фрукти окремо розімніть в пюре – чим вони стигліші, тим яскравіший смак.
Викладайте шарами: крем → фрукт → крем → фрукт
Зверху – мигдаль і ягоди.
Постав у холодильник на 30 хвилин.
Банан не тільки зручна закуска, а й справжній природний вітамінний коктейль. Він містить багато вітамінів, які необхідні організму. На відміну від солодких сніданків на кшталт булочок або пластівців із цукром, банан не спричинить різкого підйому і подальшого падіння рівня глюкози в крові. Його складні вуглеводи забезпечують поступове і стабільне вивільнення енергії.
Це означає, що ви не кинетеся до автомата по шоколадку в середині ранку і не боротиметеся із сонливістю на робочих зустрічах.