Стан шкіри може змінюватися не лише через погоду, стрес чи неправильно підібрану косметику. Іноді сухість, тьмяний колір обличчя або висипання можуть бути зовнішньою ознакою дефіциту деяких поживних речовин.
Омега-3
Ознаки: ранні зморшки, зневоднена шкіра, схильність до висипань.
Нестача омега-3 може впливати на захисний бар’єр шкіри та її здатність утримувати вологу. Через це обличчя може виглядати сухішим, а дрібні зморшки – ставати помітнішими.
Вітамін B12
Ознаки: тріщини в кутиках рота, блідість або легкий лимонно-жовтий відтінок шкіри.
Вітамін B12 бере участь у процесах утворення кров’яних клітин, тому його нестача може позначатися на кольорі шкіри. Одним із проявів можуть бути блідість і зміна відтінку обличчя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Набряки, а не зайва вага: сім простих способів позбутися зайвої рідини в тілі
Вітамін C
Ознаки: зморшки, тьмяний колір обличчя, втрата пружності шкіри.
Вітамін C потрібен організму для вироблення колагену. Коли його недостатньо, шкіра може втрачати пружність, а обличчя – виглядати більш тьмяним і втомленим.
Цинк
Ознаки: висипання навколо рота та носа.
Цинк бере участь у підтримці здоров’я шкіри та її відновленні. Тому його нестача може проявлятися проблемами зі шкірою, зокрема висипаннями в області навколо рота й носа.
Вітамін D
Ознаки: сухість шкіри, виснажений і втомлений вигляд обличчя.
Вітамін D важливий для багатьох процесів в організмі, а його низький рівень може супроводжуватися відчуттям втоми та впливати на психологічне самопочуття. Це може відображатися і на зовнішньому вигляді – обличчя здається менш свіжим, а шкіра може бути сухою.
Старіння залежить не лише від генетики та віку. На самопочуття, стан шкіри й зовнішній вигляд також впливають щоденні звички, рівень стресу, сон, фізична активність і навіть постава. Деякі з них ми роками не помічаємо, хоча вони можуть позначатися на організмі. Фітнес-тренерка Катя Максименко назвала п’ять типів поведінки, які можуть впливати на зовнішній вигляд і самопочуття та прискорювати вікові зміни.