Іноді десерт може бути не лише смачним, а й надзвичайно корисним. Цей простий рецепт без цукру містить половину денної норми клітковини, корисні омега-3, білок і вітаміни.
До того ж готується він буквально за кілька хвилин. Достатньо змішати інгредієнти та дати їм настоятися в холодильнику. Ніжний йогуртовий десерт із чорною смородиною та насінням чіа стане ідеальним варіантом для сніданку, перекусу або легкої солодкої страви без шкоди для фігури.
Десерт з насінням чіа та ягодами
Інгредієнти на 2 порції:
Йогурт питний (без цукру і добавок) – 300 мл
Чорна смородина – 1/2 чашки
Стевія – 1 ч.л.
Насіння чіа – 8 ч. л.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 хв. і сніданок на столі: як приготувати поживну намазку на грінки та хліб
Як приготувати
Ягоди перебити в блендері з йогуртом, додати стевію (можна замінити на банан), насіння чіа і поставити в холодильник на 5 годин. Можна залишити на ніч.
Допис, поширений Здорове харчування 🥝 Корисні рецепти 🤸🏽 Домашні тренування (@ye.nastia)
Здоровий і ситний сніданок дарує енергію до обіду. Щоб забезпечити себе нею, важливо обирати продукти, багаті на клітковину.
Пудинг з насіння чіа – чудовий сніданок з високим вмістом клітковини, який можна приготувати заздалегідь. Просто змішайте дві столові ложки насіння чіа з півсклянки будь-якого виду молока, якому ви віддаєте перевагу, плюс одну чайну ложку підсолоджувача, такого як мед або кленовий сироп.