Артистка Джамала поділилася з підписниками, яких правил дотримується в харчуванні. Торік зірка оголосила про намір схуднути на 10 кг. Після цього вона проконсультувалася з дієтологом, здала необхідні аналізи та почала займатися спортом і здоровим харчуванням.
Тепер вирішила розповісти, чого їй вдалося досягнути за рік і як підтримує форму. Опублікувала розлогий допис в Instagram. За словами Джамали, в неї не було заборон. Співачка просто змінила ставлення до їжі.
“Переважно всі дієти закінчуються зривом. Часто кілограми навіть після класного результату не тільки повертаються, а й множаться. Я на березі вирішила, що мене дратує слово “дієта”, тож зайвий раз його уникала”, – написала вона.
Та все ж зірка має певні правила в харчуванні.
“Сьогодні, якщо мені хочеться (а мені постійно хочеться) піцу, пасту, бургер, я їм їх, але в першій половині дня. Ідеальне комбо м’ясо і тісто? В першій половині дня”, – поділилася Джа.
Снідає виконавиця двома яйцями, половинкою авокадо, хлібцем з безлактозним сиром, огірцем та кавою без молока і цукру.
У солодощах Джамала собі не відмовляє, але надає перевагу шоколаду із вмістом 75% какао-бобів. Або може з’їсти шматок торту, але – до 14:00.
“Після “Танців із зірками” та сезону концертів я не займаюсь спортом. Спорту нуль. Тож і в харчуванні намагаюсь менше собі дозволяти. Але я дуже активна”, – додала співачка.
Коли артистка починала худнути, то важила 69 кг. Із правилами у харчуванні їй вдалося скинути 12 кг.
“Нові правила привели мене до позначки в 57 кілограмів (до речі, моя студентська вага). Сьогодні, після свят, я важу 58-59 кілограми (привіт, салати з картоплею та морквою, які мені не рекомендовані, а разом з ними – борошно, молочні вироби, червоне м’ясо і, звісно, солодке)”, – зізналася вона.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепти вічної молодості від Джей Ло та пружної шкіри від Візерспун: які beauty-секрети мають зірки
Джамала додала: “головний висновок – важливо тримати баланс шкідливого і корисного”.
Виконавиця 38-річна Джамала влаштовувала відпустку. Зірка разом з чоловіком Бекіром вирушала на відпочинок до Італії в листопаді.
Пара помилувалася місцевими історичними пам’ятками, поласувала піцою та відвідала діючий вулкан Везувій. А потім співачка поділилася кадрами з фотосесії на тлі руїн Помпеї.