На приготування сніданку можна взагалі не витрачати часу зранку.
Зробіть це звечора. Якщо полюбляєте каші, приготуйте ліниву вівсянку. нею можете поснідати миттєво і не витратите зайвих хвилин на приготування.
Лінива вівсянка
Інгредієнти
вівсяна крупа – 3-4 ст.л
молоко, йогурт або вода 8-10 ст.л (щоб покрило вівсянку)
цукор, фрукти, горішки за смаком
Як приготувати
Цей рецепт потребує приготування з вечора.
Заливаємо вівсянку з фруктами чи горішками молоком, йогуртом або водою та залишаємо на ніч у холодильнику.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали найкращий час для сніданку
До ранку поживний сніданок, на який не доведеться витрачати зайву хвилину, буде готовий.
Навесні сніданки необхідно насичувати вітамінами. Особливо організму необхідний вітамін D. Його можна знайти в яєчному жовтку. Тому для сніданку варене яйце чи омлет буде ідеальним вибором.
Щоб зміцнити імунітет і бути енергійним увесь день додайте до яйця трохи каші. Підійде вівсянка або пшоно. Тости готуйте із цільно-зернового хліба. На нього покладіть шматочок риби жирних сортів лосося, сьомги або форелі.