Для багатьох пар спільний сон – звична частина стосунків. Але що робити, якщо один партнер хропе, постійно перевертається, любить прохолоду, а іншому потрібна тепла ковдра.
У таких випадках дедалі більше пар обирають окремі ліжка або навіть різні кімнати. Цей підхід називають “розлученням уві сні”, пише Prevention.
Психотерапевтка для пар Рейчел Зар не радить сприймати цей термін буквально.
“Мені не дуже подобається слово “розлучення”, коли йдеться про сон в окремих кімнатах – воно звучить як початок кінця. Це не так. Краще думати про це як про “незалежність у сні”, – пояснює вона.
Кому може бути корисний окремий сон
Головна мета такого рішення – не віддалитися одне від одного, а нарешті висипатися. Наприклад, окреме спальне місце може допомогти, якщо партнер хропе, штовхається уві сні, часто прокидається або має проблеми зі сном. Також це може бути зручним для людей із різним графіком роботи.
Якісний сон важливий не лише для самопочуття, а й для стосунків. Недосипання може впливати на настрій, спілкування та рівень конфліктності.
“Якщо ви помічаєте, що сон поруч із партнером порушує ваш відпочинок, впливає на настрій і спричиняє конфлікти, варто розглянути “розлучення уві сні”, – говорить експертка.
Окремі кімнати можуть стати тимчасовим рішенням і для молодих батьків, коли вночі потрібно по черзі доглядати за дитиною.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко заснути без снодійного: дев’ять щоденних звичок для якісного відпочинку
Чи не зашкодить це стосункам
Сам по собі окремий сон не є ані корисним, ані шкідливим – усе залежить від конкретної пари. Проблеми можуть виникнути, якщо партнери використовують його як спосіб уникати спілкування, фізичної близькості чи вирішення конфліктів.
“Роздільний сон працює лише тоді, коли він допомагає створити час одне для одного. Якщо мета – віддалитися від партнера, уникати дотиків, сексу чи складних розмов, це не допоможе”, – наголошує Зар.
Тому парам, які вирішили спати окремо, фахівчиня радить домовитися про спільний час. Це може бути вечірня розмова, обійми на дивані або навіть спільний час у ліжку перед тим, як розійтися по кімнатах.
“Важливо свідомо створювати час для близькості, щоб із часом не виникло відчуття віддаленості”, – зазначає психотерапевтка.
Спати разом чи окремо – особистий вибір кожної пари. Головне, щоб він допомагав обом добре відпочивати й водночас не забирав близькість зі стосунків.
Увага! Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. Gazeta.ua не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.