З віком змінюється не лише зовнішність чи обмін речовин. Ми поступово можемо втрачати й кілька сантиметрів зросту.
Невелике зменшення зросту вважається природною частиною старіння, однак іноді воно може сигналізувати про проблеми з кістками або хребтом, пише Marthastewart.
Чому ми стаємо нижчими
Одна з головних причин – зміни міжхребцевих дисків. Із віком вони втрачають воду, стають тоншими й уже не так добре виконують роль “амортизаторів” хребта.
“Оскільки диски розташовані вздовж усього хребта, навіть невелика втрата висоти на кожному рівні з часом додається”, – пояснює ортопед-хірург хребта доктор Натан Лі.
Ще одна причина – зниження щільності кісткової тканини. Остеопороз може послаблювати хребці та спричиняти компресійні переломи, які іноді залишаються непоміченими. Кілька таких переломів здатні суттєво змінити зріст і поставу.
Впливає й ослаблення м’язів. Коли людина менше рухається, слабшають м’язи спини та живота, яким належить важлива роль у підтриманні вертикального положення тіла.
“Ми природно втрачаємо м’язову масу та силу з віком, особливо якщо стаємо менш активними”, – зазначає фізіотерапевтка Крістін Хелфріч.
Коли це вже не просто старіння
Поступова втрата зросту може бути нормальною. Але якщо людина помітно “зменшилася” за короткий час, з’явився біль у спині, змінилася постава або перелом стався після незначного падіння – це привід звернутися до лікаря.
“Новий біль, оніміння, поколювання або слабкість у ногах разом із втратою зросту чи погіршенням постави також потребують медичної уваги”, – наголошує доктор Лі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому нігті змінюються після 40 років: пʼять причин і як зберегти їх здоровими та міцними
Як зберегти зріст
Повернути сантиметри, втрачені через дегенерацію дисків або компресійні переломи, зазвичай неможливо. Проте фізична активність допомагає зберегти м’язи, кістки та правильну поставу.
Фахівці радять достатньо отримувати кальцію та вітаміну D, регулярно виконувати навантаження з опором, ходити, підійматися сходами, танцювати, а також робити вправи на силу й рівновагу.
“Моя порада досить проста: продовжуйте рухатися!” – каже доктор Лі.
Водночас людям з остеопорозом, переломами хребців чи іншими захворюваннями хребта варто узгодити комплекс вправ із лікарем або фізіотерапевтом.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. Gazeta.ua не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.