У сучасному метушливому світі легко впасти в рутину прийняття душу.
Але час від часу приймати ванну – вранці чи ввечері – може принести користь як вашому психічному, так і фізичному здоров’ю, пише Marthastewart.
“Не можна недооцінювати силу ванни. Є причина, чому після купання ви почуваєтеся так добре. По суті, ванни створюють ідеальні умови для відновлення та оздоровлення нашого тіла та розуму”, – каже Тім Холлінгер, співзасновник Bathing Culture.
Британське дослідження показало, що купання може допомогти зменшити запалення, зняти напругу та заспокоїти головний біль.
Почніть з мантри
Щоб отримати більш цілеспрямований досвід, скажіть собі на початку ритуалу купання “Я в мирі” або “Це мій час”, “Я заслуговую на відпочинок””.
Спочатку спробуйте суху щітку
Сухе розчісування тіла, під час якого ви чистите шкіру щіткою для ванни або душу з натуральною жорсткою щетиною, перед тим, як прийняти ванну, може допомогти відлущити шкіру, видаляючи мертві клітини шкіри, каже Шел Пінк, засновник SpaRitual. Вона додає, що це може навіть допомогти очистити пори.
“Краще робити пілінг перед ванною або душем, щоб посилити кровообіг і підтримувати вологість шкіри.
Спочатку душ
Хоч це може здатися незручністю, це значно покращить ваше купання. Швидкий душ перед ванною дозволить вам зосередитися виключно на розслабленні та омолодженні, а не турбуватися про те, щоб очистити себе усюди
Використовуйте продукти зі збалансованим pH
Для більшого комфорту дотримуйтеся pH-збалансованих, ніжних продуктів без мила, які не дратують шкіру. Це особливо важливо для більш інтимних зон, пояснює Кеті Коттем, засновник Luna Daily.
Температура має ключове значення
Занадто гаряча ванна може пошкодити зовнішній шар шкіри, що може викликати подразнення, почервоніння та сухість.
У той же час занадто прохолодна ванна не буде настільки розслаблюючою. Вода має бути комфортною.
Покладіть телефон
Купання – це один із небагатьох випадків, коли ви можете уникнути шуму технологій.
Дослідження, проведене Журналом Асоціації споживчих досліджень, показало, що навіть вимкнений телефон, який лежить у шухляді в іншому кінці кімнати, може настільки відволікати увагу, що може погіршити пам’ять. Краще залишити його та насолоджуватися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як холодний і гарячий душ впливає на схуднення: ви здивуєтесь їхньому ефекту
Більше природи
Приватна ванна на відкритому повітрі в спа-салоні чи на курорті – це небеса, але вам не потрібно витрачати купу грошей, щоб отримати цей досвід. Для подібної атмосфери Холлінгер рекомендує додати у ванну кімнату рослини, які люблять вологість, наприклад, мирні лілії, папороті, потос, іспанський мох і сукуленти.
Створіть настрій
Запаліть пахощі, помістіть ароматний дифузор або запаліть мерехтливу свічку, щоб створити атмосферу. Ви також можете включити м’яку розслаблюючу музику або подкаст, який вам подобається.
Насолоджуйтеся простими заняттями
Можна насолоджуватися простими заняттями, поки ви відпочиваєте у ванні.
Не бійтеся творчо підходити до купання. Ви навіть можете медитувати чи читати у ванні.
Лікарі повністю розвінчали процесу міф про те, що під час застуди не можна митися. Насправді, не варто нехтувати особистою гігієною при хворобі.
В першу чергу слід зробити середню температуру води, щоб вона не була занадто гарячою і занадто холодною.