Коли звичайна вівсянка набридла, її можна урізноманітнити. Завдяки новим інгредієнтам вона стане ще поживнішою та ситною.
Зберігайте рецепт солодкої вівсянки з горіхами та бананом.
Енергетичний сніданок без цукру за хвилину
Інгредієнти
Банан – 1 шт.
Горіх – 30 г.
Вівсяні пластівці – 70 г
Насіння чіа – 1 ст л.
Какао – 1 ст. л.
Мед – 1 ст. л.
Молоко – 150 мл.
Йогурт, банан, горіхи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сніданок без “порожніх калорій”: як приготувати запашну вівсянку з фініками у духовці
Як приготувати
Розминаємо виделкою банан. До нього додаємо вівсяні пластівці, насіння чіа, какао, подрібнені грецькі горіхи та мед. Заливаємо цю суміш молоком. Добре перемішуємо та залишаємо на 10 хв.
Викладаємо у креманку і прикрашаємо зверху несолодким йогуртом, бананом та горіхами.
Коли є трохи часу, готувати сніданок для рідних – справжнє задоволення. Їм обов’язково сподобається тепла вівсянка зі шпинатом та сиром фета.
Готується просто та швидко – зелень помити, вівсянку зварити, усе з’єднати і заправити. До такої страви також підійдуть яйця-пашот, які можна легко приготувати за 5 хвилин.