Гаваї – один із найздоровіших куточків планети, де люди живуть довше та щасливіше. Тут гармонійно поєднуються теплий клімат, активний спосіб життя та свіжа їжа з океану, а ще особлива філософія “алоха”, яка дарує внутрішній спокій.
Головні секрети довгого життя місцевих мешканців назвали в New York Post.
Активний спосіб життя щодня
Серфінг, плавання, піші прогулянки, йога на пляжі чи походи в гори – це звична частина їхнього життя. Постійний рух підтримує здоров’я серця, зміцнює м’язи й покращує настрій.
Раціон, багатий на свіжі продукти
На Гаваях їдять багато свіжих фруктів і овочів – ананаси, папайї, манго, авокадо. Часто в раціоні присутні морепродукти, багаті на омега-3 жирні кислоти, а також коричневий рис та інші цільнозернові продукти. Це допомагає підтримувати оптимальну вагу та здоров’я судин.
Мабуть, найпопулярнішою за межами п’ятдесятого штату є acai bowl (миска асаї). Ягоди асаї заморожують і перетирають на пюре, яке становить основу. Воно повне антиоксидантів, що допомагають запобігти раку, хворобам серця та іншим проблемам. Дослідження також показують, що асаї допомагає регулювати рівень цукру та холестерину в крові.
Популярний також убе – фіолетовий ямс. Хоча він дуже солодкий, не варто почуватися винним, вживаючи його. Убе містить антиоксиданти (зокрема вітамін C), флавоноїди (що допомагають регулювати рівень цукру в крові) і резистентний крохмаль (пребіотична клітковина, що покращує здоров’я кишківника).
Мінімум стресу та “алоха-дух”
Місцеві живуть у ритмі aloha, що означає гармонію з собою та оточенням. Тут прийнято усміхатися, допомагати іншим і не поспішати. Постійна робота над емоційним балансом знижує рівень стресу, який є однією з головних причин хвороб.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому лише одиницям вдається дожити до ста років і більше: науковці розкрили феномен довголіття
Життя на свіжому повітрі
Сонячне світло і океанське повітря – природні джерела вітаміну D і хорошого настрою. Гавайці більшу частину дня проводять на вулиці, що позитивно впливає на імунітет.
Сильні соціальні зв’язки
Родина та друзі на Гаваях – головний пріоритет.
Для деяких людей в похилому віці біг створює занадто велике навантаження на коліна, що згодом призводить до болю в суглобах.
Фізіотерапевти радять більше ходити. Таке тренування найкраще впливає на продовження життя.