Головний біль після перельотів: чим допомогти організму

Авіаперельоти – зручний спосіб швидко дістатися до потрібної точки, але для організму це далеко не завжди легко. Багато хто стикається з головним болем після польоту. Він може бути слабким і короткочасним, а може тривати кілька годин і зіпсувати початок відпустки або важливої поїздки. Причин такого стану безліч – перепади тиску, зневоднення, втома, недосипання. Іноді це просто реакція на зміну часових поясів і стрес.

Коли мова йде про біль, важливо не тільки усунути симптом, але і зрозуміти його причину. Для полегшення стану часто застосовують ібупрофен – НПЗЗ, яке допомагає впоратися не тільки з головним болем, але і з запаленням, температурою, м’язовою напругою. Але медична допомога – це тільки частина стратегії. Правильна підготовка до перельоту і відновлення після нього відіграють не менш важливу роль.

Що провокує головний біль в літаку

Після польоту важливо розібратися, які саме фактори могли викликати неприємні відчуття, щоб уникнути їх в майбутньому:

Перепади тиску. Під час зльоту і посадки різко змінюється атмосферний тиск, що впливає на судини і може викликати спазми і біль.

Зневоднення. Повітря в літаку сухе, і організм швидко втрачає вологу, особливо при тривалих перельотах. Це порушує циркуляцію і підвищує чутливість до болю.

Нестача кисню. На великій висоті навіть при герметичній кабіні кисню в повітрі менше, що призводить до гіпоксії – одного з тригерів головного болю.

М’язова напруга. Незручна поза, тривале сидіння, неможливість вільно рухатися – все це призводить до напруги в області шиї і плечей, що часто провокує головний біль напруги.

Порушення режиму сну. Перельоти, особливо нічні або з перетином часових поясів, можуть збити циркадні ритми, що також позначається на загальному самопочутті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відновити себе після сидячої роботи: прості вечірні вправи

Знання причин допомагає не тільки підібрати правильне лікування, але і уникнути появи болю при наступних перельотах.

Як полегшити стан після польоту

Якщо біль вже виник, важливо підтримати організм і прискорити його відновлення:

1. прийняти ібупрофен – він допоможе зняти запалення і знизити інтенсивність болю, особливо при м’язовій напрузі або судинному компоненті;

2. поповнити водний баланс – пити невеликими порціями чисту воду, уникаючи кофеїну і алкоголю;

3. прогулятися на свіжому повітрі – легка активність і кисень прискорять відновлення;

4. прийняти теплий душ або зробити масаж шиї – це допоможе розслабити м’язи;

5. поспати – навіть короткий відпочинок у тиші допоможе організму адаптуватися до нових умов.

Головний біль після перельоту – часта, але керована проблема. Якщо він носить епізодичний характер, достатньо простих дій. Однак якщо симптоми повторюються часто або посилюються, варто звернутися до лікаря.