Танцюристка та хореографка Ілона Гвоздьова пояснила, що впливає на рухливість суглобів, та показала корисні вправи для їх підтримки.
У своєму Instagram вона запевнила, що зменшення рухливості суглобів не пов’язане з віком.
“Правда про рухливість суглобів. Вік – це не вирок, а бездіяльність і відсутність руху – так. Суглоби не “зношуються” від руху, але деградують від його відсутності. Хрящ живиться не через кровоносні судини, а через синовіальну рідину, яка виробляється лише під час руху. Сидиш і твій суглоб буквально голодує”, – пояснила спортсменка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ілона Гвоздьова відверто розповіла про пристрасть у шлюбі, непристойні пропозиції та романтичні вчинки від коханого
Гвоздьова наголосила, що людина, яка багато рухається, у будь-якому віці може мати кращий стан суглобів.
“40-річна людина, яка рухається щодня, має суглоби кращі за 25-річного офісного працівника. Це не метафора – це фізіологія.Суглоб, який рухається він живе. Суглоб, який стоїть – повільно вмирає”, – сказала вона.
Спортсменка запропонувала підписникам перевірити рухливість своїх суглобів та показала, як це зробити.
“Підніми руки вгору. Чи торкаєшся лопаток? Присядь. Чи п’яти на підлозі? Нахил вперед. Чи торкаються руки підлоги? Якщо ні, це точно не про вік. Це все стрес, сидячий спосіб життя і відсутність руху”, – зазначила зірка.
Найкориснішою позою для сну вважається положення на спині, але багато хто просто не може себе змусити спати саме в цій позиції. Експерти розповіли про те, як цього досягти. Сон на спині сприяє зниженню ризику болю в хребті, а також головного болю, допомагає при хронічних розладах за рахунок зменшення тиску і стиснення, позбавляє синуситу, а також сприяє пізнішій появі зморшок і шкірних подразнень.