Якщо хочете розпочати день смачно, корисно і швидко, конвертики з яйцем та авокадо – саме те, що потрібно зранку.
Вони ситні, багаті на білок, здорові жири й вітаміни, а ще готуються за лічені хвилини.
Конвертики з яйцем та авокадо
Інгредієнти
Лаваш тонки – 100 г
авокадо – 1 шт
сир твердий – 30 г
яйця курячі – 2 шт
Як приготувати
Авокадо розминаємо виделкою та солимо за смаком.
Готуємо скрембл, сир потрібнюємо на терці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сніданки довгожителів: які продукти найкорисніше поєднувати зранку
На лаваш викладаємо авокадо, скрембл і тертий сир.
Загортаємо у конверт, обсмажуємо на сковорідці або на грилі до золотистості.
Легше скинути зайву вагу можуть допомогти корисні жири.Жир містить більше калорій порівняно з вуглеводами або білком.Тому цілком логічно, що дієти з низьким вмістом жиру можуть допомогти вам споживати менше калорій, але не всі жири однакові.
Авокадо насичене клітковиною і мононенасиченими жирами, авокадо відомі тим, що підвищують ситість, що робить їх особливо корисними для контролю ваги.