Багато людей активно користуються сходами для профілактики гіподинамії, проте мало хто знає, що насправді є лише один правильний спосіб по ній підійматися. Якщо робити це неправильно, можна лише погіршити стан деяких груп м’язів і довести себе до задишки.
Про це розповів японський ортопедичний хірург Ютака Хіраїдзумі з майже 40-річним досвідом роботи. Він пояснив, що коли людина піднімається сходами, вона обов’язково повинна робити це, контролюючи центр ваги, тобто тримати її точно над ногами, не нахилятися вперед і не бігти.
Закономірна реакція організму на підйом бігом сходами це задишка та біль у ногах. Річ утому, що, коли ви нахиляєтеся вперед, прискорюючись на сходах, збільшується навантаження на м’язи навколо кульшових та колінних суглобів, які підтримують верхню частину тулуба, і ви швидше втомлюєтеся, з’являється м’язовий біль.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вілл Сміт позбувся “наслідків” карантину і шокував фанів схудлою фігурою
“Важливо зберігати збалансовану поставу при підйомі та спуску сходами. Якщо ви користуватиметеся сходами правильно, то природним чином зміцніть антигравітаційні м’язи і корпус”, – каже ортопед, маючи на увазі м’язи гомілок, стегон, живота, грудей та шиї, які скорочуються утримання тіла у рівновазі. Для цього розпряміться та дивіться вперед, а не на ноги”, – цитує лікар.
Британську виконавицю 33-річну Адель у спокусливих образах зняли одразу для двох видань – британського та американського Vogue. Це вперше в історії глянцю.