Завдяки метаболізму тіло перетворює їжу в енергію.
Чим швидший цей процес, тим менше зайвих кілограмів, пише The List.
Є кілька простих способів, які допоможуть підвищити метаболізм в організмі. Наприклад, почати день зі сніданку, тоді метаболізм буде хорошим впродовж дня.
Випити зелений чай також варто, тому що він трохи підвищує метаболізм, бо може збільшувати витрату енергії і кількість спалюваних калорій.
Додати до страви варто каєнський перець. Він стимулює обмін речовин, викликаючи приплив енергії. Активний інгредієнт цієї приправи капсаїцин допомагає знизити апетит.
Вдень також треба йти на прогулянку. Це допоможе трохи підняти настрій і зарядитися енергією. Така активність допоможе знизити ймовірність переїдання і прискорити обмін речовин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали погану їжу, до якої швидко звикають
Їсти невеликими порціями також треба зробити регулярною звичкою. Невеликі порції, а також перекушування протягом дня корисні для метаболізму. Треба для цього обирати здорову їжу, багату на білок.
Коли в організмі недостатньо йоду, то це спричиняє низку проблем. Наприклад, у дітей погано розвивається мозок. Також є психічні захворювання, проблеми з холестерином, летаргія, депресія, втома і порушення ваги. Надлишок йоду може призвести до гіпотиреозу або дефіциту гормону щитовидної залози. Важливо стежити за балансом йоду і їсти продукти, в яких його багато.