При застуді не можна пити каву
Восени українці намагаються зміцнити імунітет вітамінами й біологічно активними добавками. Вважають, організм різко втрачає корисні речовини, каже 27-річна Марина КРАСНІКОВА, столичний сімейний лікар. Якщо людина їсть достатньо білків, вуглеводів і клітковини отримує все необхідне для здоров’я.
Які вітаміни варто вживати додатково?
Восени-взимку меншає вітаміну D. Він виробляється у шкірі під дією сонячного проміння. Тому можуть за потреби призначати його. Але спершу лікар визначає його вміст в організмі. Вітамін D приписують усім малюкам від 2 тижнів до 3 років без перерви на літо. Якщо дитина зовсім не їсть рибу й горіхи, можуть додати препарат Омега 3. Його та фолієву кислоту також радять вагітним.
Біологічно активні добавки зміцнюють організм?
Деякі заповнюють брак заліза, тому мають лікувальний ефект. Проте вони не дають необхідної добової кількості. Або з потрібним вітаміном можуть містити аскорбінову кислоту, наприклад. Якщо її забагато, це призведе до передозування. Бо вітаміну С можна вживати до грама на добу. Більше токсично для нирок і печінки. Провокує розвиток сечокам’яної хвороби чи її загострення. Вітаміни без призначення лікаря пити не слід. Також буває алергія. Проблема в тому, що БАДи продають без рецептів.
Можна самому зрозуміти, яких вітамінів бракує?
Ні. Можна запідозрити через блідість шкіри чи слизових. Та поставити діагноз не вийде. При дефіциті заліза чи браку вітаміну D виникають слабкість, сонливість, поганий апетит, ламкість волосся, нігтів.
Що порадите для зміцнення імунітету?
Важливо вживати здорову їжу, спати не менше 7 годин і займатися спортом. Для профілактики грипу треба щепитися. Вживання імуностимуляторів і гомеопатії імунітету не допоможе. Біда ще й у тому, що люди самовільно призначають собі антибіотики. З часом вони перестануть діяти. Тоді не зможемо лікувати бактеріальні недуги. Збудники стануть не чутливими до цих препаратів. Звичайний бронхіт буде тяжкою хворобою.
Які найчастіші помилки в лікуванні грипу?
Застосовують алкоголь. При лихоманці його вживати заборонено. Послаблює імунну систему, навантажує печінку. При застуді, грипі та болю в горлі полоскання теплим пивом чи вином не допомагають.
Пропотіти люди теж люблять. Але не варто різко знижувати температуру. Бо розширюються судини й можуть падати тиск, частота серцевих скорочень. Аж до непритомності.
Якщо захворіли на гостру респіраторну інфекцію чи простудилися, треба пити багато рідини компотів, теплих чаїв, води. Каву вживати не варто, вона пришвидшує серцебиття. Слід збивати вищу 38,5 градуса температуру і симптоматично лікувати нежить. При лихоманці не можна перегріватися, приймати гарячі ванни, парити ноги. Хворого вкривають тонкою ковдрою. В кімнаті має бути свіже зволожене повітря з температурою 2223 градуси.