Кількість кроків, які людина робить за день, зміцнює здоров’я та робить її красивою.
Останні дані дослідження виявили, що для зниження ризику передчасної смерті достатньо робити сім тисяч кроків замість раніше рекомендованих 10 тис., пише StudyFinds.
Фахівці 13 років спостерігали за двома тисячами добровольців, яким у середньому було 45 років. Учасники дослідження щодня носили акселерометри, які рахували кількість кроків на добу, а також їхню швидкість.
Інформацію порівняли з показниками здоров’я і смертністю за час дослідження з життя пішли 72 добровольці. У людей, які роблять щонайменше сім тисяч кроків на день, ризик передчасної смерті знижується на 50-70% у порівнянні з менш активними, згідно з результатами дослідження. Швидкість кроку не має значення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що треба для підготовки організму до осені
Якщо збільшити денну норму активності, то найбільше ризик передчасної смерті падає у тих, хто веде малорухливий спосіб життя. Але після 10 тис. додаткова кількість кроків на добу не впливає на цей показник.
Існує п’ять надійних способів, щоб під час ходіння втрачати ще більше кілограмів. Звичайного ходіння для кращих результатів недостатньо, воно має бути правильним. Треба залучати м’язи, напружуючи м’язи живота та тримаючи руки в русі. Створиться “енергійний ритм” і це підвищить частоту серцевих скорочень приблизно на п’ять ударів на хвилину. Тому й калорій буде йти більше.