Алкоголь викликає хропіння, адже сприяє розслабленню м’язів. Через це вібрує піднебінний язичок у задній частині горла і виникає храп.
Про це розповідає Світлана Ігнатенко, столичний терапевт.
“Треба спати на боці, щоб не хропіти. У такій позі розслаблений язик не перекриватиме дихальні шляхи. Протягом дня пити воду. Хропіння часто є наслідком зневоднення”, – радить фахівець.
Корисна вправа:
Позбутися храпу допоможуть вправи для язика: притиснути до піднебіння і посунути назад.
Також широко розкрити рот і казати “А-а-а”. Повторювати кілька разів на день.
Простіше зробити таку вправу, ніж вшивати у язик гумку. Її винайшли канадські вчені. Вона заростає і не приносить незручності.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Небезпека від хропіння: медики закликають лікувати
Ті, хто сплять вдень або 9 і більше годин вночі, ризикують отримати інсульт.
Китайські вчені дійшли такого висновку після 6-річних досліджень за участю 31 тис 750 осіб, середній вік яких становив 62 роки. На початку спостережень у піддослідних не було інсультів та інших проблеми зі здоров’ям.