Ризик розвитку катаракти та вікової макулярної дегенерації очей можуть знизити деякі продукти.
Серед них – морква, солодкий перець, апельсини, горіхи, пише ukrhealth.
Для зору важливо отримувати комплекс вітамінів. Йдеться про Цинк, вітаміни-антиоксиданти, мінерали А, С, Е та омега-3 жирні кислоти, які здатні знизити розвиток цих хвороб.
Важливо отримувати все це з їжі, а не як різноманітні БАДи.
Багаті на вітамін А продукти – морква, перець болгарський, абрикоси, шпинат, дині, манго і солодку картоплю.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали згубну звичку, яка погіршує зір
Також слід звернути увагу на продукти, які містять лютеїн, зеаксантин. Ними багаті, наприклад, броколі та інші види капусти, кукурудза, апельсини, яйця, нектарини та шпинат.
Цинк у свою чергу можна отримати з червоного м’яса, птиці, устриць, збагачених круп, квасолі, нуту та горіхів.
Авокадо має неймовірно позитивний вплив на ваше здоров’я. Цей плід є одним із найбільш поживних фруктів на землі. Якщо їсти його щодня, самопочуття покращиться у рази.
В авокадо багато вітамінів групи В, які допомагають боротися з інфекціями, а також вітамінів С та Е, природних антиоксидантів, що запобігають розвитку раку. Крім того, в авокадо містяться антиоксиданти лютеїн та зеаксантин. Вони запобігають розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями.