Є продукти, які не викликають бажання з’їсти побільше.
Серед них є такі, які чудово підходять для нічного перекусу, пише New York Post.
Більше того, вони позитивно впливають на сон і відпочинок.
П’ять продуктів, які ідеальні для нічного перекусу
Сир і цільнозернові крекери
Насичений поживними речовинами, зокрема кальцієм, магнієм і білком, легкий сир задовольнить бажання їсти, не зберігаючи бажання продовжувати їсти так, як це роблять солодкі продукти на основі вуглеводів. Вам вистачить буквально одного-двох шматочків сиру на цільнозерновому крекері.
Цільнозернові тости з горіховою намазкою
Якщо ви по-справжньому голодні, а не просто хочете чогось перехопити, то варто обрати ситну і поживну закуску, яка однак не буде довго перетравлюватися. Одна-дві скибочки цільнозернового хліба або тостів у поєднанні зі 100-відсотковою горіховою пастою поєднають якісні вуглеводи з невеликою кількістю білка для балансу поживних речовин. Також горіхи це джерело амінокислоти триптофану, яка пов’язана з відпочинком і сном у мозку.
Фрукти з низьким вмістом цукру
Попри те, що фрукти містять натуральний цукор, вони можуть бути багатим джерелом вуглеводів і не ідеальні для споживання пізно ввечері. Тому обирати варто саме ті, в яких цукру найменше, або ягоди.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали фрукт, який допомагає швидко заснути
Горіхи та насіння
Це особливо корисний перекус, оскільки вони містять як хороші жири, так і білок, а також низку ключових мікроелементів, включаючи цинк. Жменя горіхів або насіння за 20-30 хвилин до відбою вгамує ваш легкий голод.
Попкорн
Він містить менше 100 калорій на миску, тож є ідеальним варіантом для перекусу, коли ви хочете щось пожувати, але не хочете надто наїдатися.
Звичка наїдатися перед сном має погані наслідки не лише для ваги, але і для роботи організму загалом.
Люди відчувають головний біль, біль у животі й напругу.