Салат з карамелізованим гарбузом і сиром – це справжня осіння насолода, яка поєднує яскравий смак ніжного гарбуза та пікантний аромат сиру.
Карамелізований гарбуз надає страві солодкуватого відтінку, а сир додає вишуканої текстури. Цей салат стане ідеальним вибором для легкої вечері або святкового столу. Він точно здивує гостей гармонійним поєднанням смаків.
Салат з карамелізованим гарбузом і сиром: рецепт
Інгредієнти
Гарбуз – 100 г
Перец чілі – 5 г
Апельсин – 150 г
Вершкове масло – 10 г
Цукор – 10 г
Сіль – 3 г
Томати черрі – 50 г
Цибуля – 20 г
Мікс салату – 70 г
Сир Бринза або Фета – 50 г
Оливкова олія – 20 мл
Гірчиця – 10 г
Як приготувати
Розрізаємо гарбуз та вирізаємо все зайве, чистимо від шкірки. Нарізаємо будь-яким способом, головне – не тонкими шматками, аби він не розвалився та добре карамелізувався.
Беремо трішки перцю чилі та апельсинової цедри, нарізаної соломкою. Нагріваємо пательню та додаємо на поверхню вершкове масло, цукор, і цедру.
Також одночасно додаємо чилі і гарбуз. Коли гарбуз вже трошки позолотів, але все ще залишається твердим – вичавлюємо на пательню сік з апельсину.
Щоб зробити заправку, беремо оливкову олію, гірчицю, трошки апельсинового соку. З пательні беремо ложку карамелі і додаємо до заправки, але продовжуємо тримати гарбуз на вогні, і додаємо до нього сіль.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Важко відірватись: які дві пряності перетворюють запечений гарбуз в ароматну закуску
Перемішуємо заправку. Не забуваємо помішувати гарбуз, щоби він не пригорів. Нарізаємо томати та цибулю, а також вимикаємо вогонь під пательнею.
В заправку кладемо томати та листя салату, і перемішуємо руками. Викладаємо томати в заправці на тарілку, салат і зверху посипаємо цибулею.
Наверх викладаємо готовий гарбуз і сир – можна обирати бринзу чи фету. Освіжаємо наш салат соком з апельсину.
Восени у свій раціон варто ввести гарбуз. Він багатий на клітковину, може задовільнити її щоденну норму. А вона корисна для виведення холестерину з організму і для балансу цукру в крові та довшого збереження відчуття ситості.
Завдяки високому вмісту в гарбузі вітамінів А і С він також допомагає зміцнити імунну систему. Калій, вітамін С, клітковина та високий вміст антиоксидантів у гарбузі захищають серце.