6 вересня відзначають День боротьби з прокрастинацією. Це звичка, яка краде час та енергію.
Відкладання справ на потім заважає досягати цілей і створює постійне відчуття провини.
Але існують прості й дієві методи, які допоможуть впоратися з цією пасткою. Про них розповість Gazeta.ua.
П’ять методів, щоб подолати прокрастинацію
Метод “двох хвилин”. Якщо справа займає менше ніж 2 хвилини, зробіть її одразу. Не зволікайте з часом.
Діліть великі завдання на частини. Розбийте проєкт на маленькі дії, щоб не перевантажувати себе.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Тайм-менеджмент в дії: як планувати день, щоб знаходити час для себе
Додтримуйтесь дедлайну. Встановлюйте конкретний час для себе, щоб завершити роботу, замість розмитих “пізніше”.
Правило 5 секунд. Починайте завдання одразу після відліку “5-4-3-2-1”.
Винагорода. Мотивуйте себе приємними бонусами після виконаної справи.
Як позбутись прокрастинації
планувати час і бути більш продуктивним
Створіть список справ на день, тиждень або місяць, визначте пріоритети.
Встановлюйте реальні цілі,які здатні досягти.
Навчіться розпізнавати моменти, коли ви схильні прокрастинувати та одразу дійте на випередження.
Є люди, яким дошкуляє згубна звичка відкладати все на потім. Але позбутись її вкрай важко. Це навіть може перерости у хронічну стадію.
Ця звичка називається прокрастинацією. Нею страждають діти і і дорослі. Наприклад, схильний до цієї проблеми учень відкладатиме на потім вивчення довгого вірша, а офісний працівник – написання квартального звіту.
Якщо прокрастинація стає хронічною, досягти успіху у навчанні, на роботі чи стосунках стає складно. Страждає репутація і самооцінка людини. Виникає загальна незадоволеність життям.