Взимку організму особливо потрібні теплі, ситні та збалансовані обіди.
Нутриціолог Наталія Власенко зібрала сім білкових обідів на тиждень. ці страви нескладні за рецептом і дуже поживні.
У них достатньо білка, є повільні вуглеводи для енергії, клітковина для кишечника. А також підтримують гормональний баланс.
Такі обіди допомагають:
уникати різких перепадів цукру;
не переїдати ввечері;
відчувати ситість і стабільну енергію протягом дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сім зимових сніданків, після яких не хочеться солодкого
Гортайте фотогалерею та зберігайте, щоб не думати щодня: “що приготувати на обід”.
У переліку запечена курка, лосось, тушкована індичка та яловичина з овочами.
Правильне харчування – це новий рівень якості життя, схуднення без зривів і контроль ваги. Йдеться не про суворі обмеження. Коли раціон збалансований і смачний, дотримуватися здорових звичок стає значно простіше.
Є варіанти меню, які вам точно сподобаються. Вони легкі у приготуванні і не потребують великої кількості інгредієнтів.