Нестача сну призводить до гормонального збою. Проблема виникає з гормоном під назвою вазопресин. Він відповідає за утримання рідини в організмі. Вивільняється протягом усієї доби, однак вночі найактивніше. Якщо людина спить мало, утворення вазопресину порушується.
“Відмовляючи собі в рекомендованих 8 годинах сну, ви можете пропустити той проміжок часу, коли гормон має вивільнятися. Це призведе до зневоднення організму”, цитує американського вченого доктора Розінгера науковий ресурс sci-news.com.
Команда з американських і китайських дослідників порівняла дані людей, які спали по 6 годин на добу, і тих, хто відводив на сон по 8 годин. У перших було виявлено більшу концентрованість сечі й значно вищий ризик зневоднення від 16 до 59%.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сонливість і гикавка – 10 способів перехитрити організм
Вчені застерігають, що зневоднення є вкрай небезпечним станом. Воно здатне призвести до перепадів настрою, порушення пізнавальних функцій, зниження працездатності й багатьох інших проблем. Тривале або хронічне зневоднення може спричинити серйозніші наслідки. Приміром, спровокувати утворення в нирках каменів й підвищити ризик інфекційного ураження сечових шляхів.
Людям, які не мають можливості спати рекомендовані 8 годин і почуваються виснаженими, вчені рекомендують пити побільше води.
Раніше розповіли, що шкідливо спати більше 10 годин. До такого висновку вчені прийшли, проаналізувавши результати 10-річного дослідження. Участь у ньому взяло більш як 1,5 тис. людей віком старше 60 років.