Навіть коли раптово зникає світло, ваш ранок може залишатися смачним і ситним.
Шість простих ідей для швидких сніданків без плити та електрики допоможуть поснідати у будь-яких умовах. Ними поділились на сторінці в Instagram recipes.naumenko.
Лінива вівсянка. Готується звечора
50 грам вівсянки заливаємо 150 мл молока, додаємо чіа 1 столову ложку, чайну ложку меду і добре перемішуємо. Зранку додаємо ягоди/фрукти за смаком.
Тост з лососем/авокадо
Хліб змащуємо крем сиром, додаємо авокадо, солимо його, перчимо та додаємо лосось (за бажанням). Можна додати ще клітковину (овочі, зелень, мікрогрін).
Тост з темним хлібом та авокадо
Цей хліб класний тим, що він ідеальний і не підрумʼянений.
Змащуємо його крем сиром, додаємо розмʼякшений авокадо та тунець. Якщо є варене яйце можете приготувати намазку з тунцем: 1/2 авокадо, 70 г тунця консервованого, 1 яйце, 1 с ложка крем сиру та сіль. Розімʼяти все виделкою і викласти на хліб.
Гречка з тунцем та овочами
Звечора залити 50 грам гречки 100 мл води і на ранок у вас буде готова гречка, яку можна додати в боул.
Гречка, як основа вашого боулу, кукурудза варена, броколі (якщо є), зелень, овочі за смаком та консервований тунець або курка (курячий рулет, філе відварене, запечене). Заправити можна: оливкова олія, діжонська гірчиця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сирна запіканка за лічені хвилини: готуємо популярний сніданок звечора
Кисломолочний сир з ягодами і гранолою
Цей класичний сніданок підійде ідеально, коли немає світла.
Лаваш з лососем
Лаваш змащуємо крем сиром, додаємо свіжий огірок, авокадо, лосось. Скручуємо та розрізаємо надвоє.
Кисломолочний сир – простий продукт, який може поліпшити ваш раціон. Він багатий на білок, кальцій і легко поєднується з десятками страв.
Нутриціолог запропонувала сім ідей, що приготувати з сиру: від солодких до солоних – щоб кожна тарілка була і корисною, і різноманітною.