Більшість людей п’ють воду бездумно через природну спрагу.
Однак для охочих схуднути це важливо робити навіть тоді, коли не хочеться, передає Gazeta.ua.
Дієтологи стверджують, що для ефективного зменшення кілограмів потрібно дотримуватися питного режиму. Адже вода:
покращує метаболізм;
Обмінні процеси значно прискорюються, також ви починаєте втрачати кілокалорії. На засвоєння 2 л води ваш організм витратить близько 100 ккал. Стільки ж ви можете спалити при прогулянці тривалістю 45 хв.
втамовує спрагу і приглушує бажання їсти;
Організм не вимагає додаткову їжу, щоб отримати з неї рідину.
знижує апетит;
Всього один стакан до їжі допоможе за вісім місяців втратити 1,5 кг.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Підтримка водного балансу: п’ять міфів про вживання води, які важливо знати
Випивати за добу потрібно певну кількість води
Один з найпростіших способів дізнатися, скільки ж води вам потрібно це розділити свою вагу на 20. Інший спосіб вирахувати, виходячи з того, що на кожен кілограм потрібно, в середньому, 40 мл води.
Взятися за воду варто одразу після пробудження. Стакан води допоможе організму запустити всі процеси. Новий день краще починати з гарячої води всього один стакан рідини, підігрітої до 40 градусів, поліпшить ваше здоров’я.
Воду варто випивати за 30 хв до їжі і через годину після. Після 20:00 варто зменшити обсяги, щоб не викликати набряки.
Додавайте до води лимон та мед
В стакан рідини потрібно додати 50 г лимонного соку. Пити таку воду потрібно за пів години до їжі. Ефект лимонної води можна посилити, додавши 10 г свіжого або сушеного імбиру.
Якщо ви маєте підвищену кислотність, то про воду з лимоном краще забути. Замість нього додавайте ложку меду. Таке поєднання заспокоїть ваш шлунок.
Питний режим не потребуватиме додаткових зусиль, коли виробиться звичка пити воду.
Важливо! Цей матеріал має загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, зверніться до лікаря.
Втрачати вагу від прогулянок цілком реально. Потрібно лише зробити це своєю звичкою та регулярно рухатися. Щоб боротьба із завою вагою була ефективною, ходити важливо правильно. Для схуднення і покращення стану здоров’я кількість кроків потрібно збільшувати поступово.