Вживання чаю має численні переваги для здоров’я кишечника. Цей напій запобігає запаленням і дає шанс жити довше.
Більше того, він також може бути важливим засобом для здоров’я серця, зокрема зелений чай, пише Realsimple.
“Зелений чай був би моїм вибором як хороший вибір для здоров’я серця, – каже дієтолог Дон Меннінг.
Зелений чай багатий на антиоксиданти, особливо на той, що називається EGCG, який може допомогти зменшити запалення, що здатний знизити ризик серцевих захворювань.
Чому зелений чай може покращити здоров’я серця
“Деякі дослідження показали, що зелений чай може бути пов’язаний зі зниженням рівня холестерину ЛПНЩ, зниженням артеріального тиску та покращенням функції кровоносних судин”, – пояснює Меннінг.
Холестерин ЛПНЩ, також відомий як “поганий” холестерин, може спричинити утворення бляшок в артеріях і, як наслідок, збільшити ризик серцевих захворювань та інших серцево-судинних захворювань. Вживання більшої кількості зеленого чаю може допомогти контролювати рівень холестерину ЛПНЩ, одночасно підвищуючи рівень холестерину ЛПВЩ, також відомого як “хороший” холестерин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно пити чай з лимоном, щоб зберегти вітамін С: цю помилку роблять усі
Крім того, зелений чай містить антиоксидант під назвою епігалокатехін галат (EGCG), який може допомогти зменшити оксидативний стрес, що потенційно може пошкодити кровоносні судини та сприяти розвитку серцевих захворювань.
Хронічне запалення відіграє певну роль у розвитку серцевих захворювань, а зелений чай має протизапальну дію, яка може допомогти зменшити маркери запалення. Окислювальний стрес створює дисбаланс у природній здатності організму нейтралізувати антиоксиданти, необхідну сполуку, яка затримує окислення.
Вживаючи більше зеленого чаю, ви можете допомогти регулювати вільні радикали, які викликають оксидативний стрес, і загалом почуватися здоровіше.
Крім того, вживання кількох чашок зеленого чаю не тільки корисне, але й рекомендується експертами з харчування.
“Більшість досліджень показують, що від двох до чотирьох чашок зеленого чаю на день можуть бути корисними”, – каже Меннінг.
Несолодкий зелений чай може бути здоровою звичкою, особливо якщо він замінює солодкі напої. Коли вам хочеться напою з кофеїном, зелений чай може забезпечити швидкий заряд енергії без додавання цукру з кавових вершків та інших штучних підсолоджувачів
Тож наступного разу, коли ви досягнете своєї добової норми кави, випийте чашку зеленого чаю.
Якщо раніше зранку віддавали перевагу зеленому чаю, то тепер науковці рекомендують звернути увагу на інший напій.
Спробуйте лемонграсовий чай. Цей ароматний трав’яний чай не лише тонізує, а й має вражаючі корисні властивості, які зроблять ваш ранок ще кращим.
У числі його головних бонусів-протизапальні та антимікробні властивості.