Звичайні варені яйця можуть заграти новими смаками, якщо додати до них лише кілька простих інгредієнтів.
Цей сніданок – справжня знахідка: поживний, ніжний і готується за лічені хвилини.
Ідеальне поєднання білка, корисних жирів і кремової текстури – саме те, що потрібно для енергійного початку дня.
Намазка з тунця, яєць та авокадо
4 відварених яйця
1 банка консервованого тунця у власному соку
1 ложка грецького йогурту
1 авокадо
чорний мелений перець
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачний сніданок за лічені хвилини: готуємо тост з тунцем у вигляді салату
Як приготувати:
Відварені яйця очистьте і розімніть виделкою. Додайте консервований тунець, попередньо злийте рідину.
Введіть ложку грецького йогурту – він додасть ніжності та легкої кремовості.
Авокадо очистьте, розімніть до пюре та змішайте з основною масою. Приправте чорним меленим перцем за смаком і добре перемішайте.
Подавайте на тостах, хлібцях або як самостійну страву – смачно, швидко і дуже корисно.
Допис, поширений Світлана Павлюк лікар Ендокринолог Дієтолог (@dr.svetlana_pavliuk)
Сніданок задає настрій на весь день. Це не просто перший прийом їжі, а фундамент вашої енергії, уваги та концентрації. Саме зранку ми можемо або хаотично перехопити щось на ходу, або ж усвідомлено дати організму баланс білків, жирів і вуглеводів, який підтримуватиме стабільний рівень цукру в крові та довге відчуття ситості.
Якщо вам набридли одноманітні каші чи бутерброди, ось 10 ідей сніданків від нутриціолога Євгенії Галіцької. Тут є і варіанти для тих, хто любить щільний білковий старт, і для тих, хто не уявляє ранку без чогось ніжного та солодкого.