Улюблену каву можна зробити кориснішою, якщо змінити деякі харчові звички.
Щоб не відмовлятись від напою, дієтологи діляться трьома порадами, як зробити каву кориснішою, щоб приносила лише користь організму.
Відмовтесь від цукру
Багато хто звик підсолоджувати свій напій, але така звичка значно збільшує його калорійність. Надмірне споживання цукру пов’язане з ризиком розвитку діабету, серцево-судинних захворювань і навіть ожиріння.
Стевія – чудовий варіант, який не зашкодить вашій фігурі та здоров’ю. Вона не містить калорій і має низький глікемічний індекс, що робить її безпечним вибором.
Обирайте рослинне молоко
Молоко і вершки можуть додати ніжності вашій каві, але вони також збільшують вміст насичених жирів. Це може перевантажувати ваше серце і викликати дискомфорт у шлунку, особливо якщо у вас непереносимість лактози.
Краще звернутися до рослинних альтернатив. Мигдалеве, соєве або нутове молоко – все це не тільки поживні, а й легкі для шлунка варіанти. Ці напої можуть збагатити смак вашої кави, додавши цікаві ноти, як-от горіховий або легкий солодкий присмак, не навантажуючи ваш організм.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що люблять психопати: австрійські науковці провели дослідження, яке здивувало
Зменшіть кількість перекусів
Кава і тістечка – класичне поєднання, але для вашого здоров’я це може бути не найкращим вибором. Кондитерські вироби, з високим вмістом цукру і жирів, породжують стрибки рівня цукру в крові, що не тільки несе ризики для здоров’я, а й позначиться на вашому самопочутті.
Відмовтеся від солодких частувань на користь більш здорових альтернатив. Якщо вам хочеться чогось до кави, спробуйте подати цукерки без цукру, пастилу з горіхами або навіть сухофрукти. Ці варіанти не тільки менш калорійні, а й забезпечать вас корисними вітамінами та мінералами.
Улюблену каву можна зробити кориснішою, якщо змінити деякі харчові звички. Грибна кава – новий тренд серед прихильників здорового способу життя.
Цей напій готують з порошку лікувальних грибів, таких як рейші чи чага. Така кава стрімко набирає популярності як корисна альтернатива традиційній каві. Вона не містить кофеїну, але заряджає енергією, підтримує імунітет і покращує концентрацію.