Щоб вранці після пробудження було відчуття бадьорості, важливо знати, як почати день.
Є три головні помилки, які варто не допускати, щоб весь подальший день бути енергійним і не відчувати втому, пише pixelinform.
Від яких звичок варто відмовитись зранку
Вранці багато хто звик випивати чашку ароматної кави, щоб підбадьоритися. Але це велика помилка, яка може лише зашкодити організму. Можуть почати турбувати проблеми із травленням та загальним самопочуттям. Саме тому каву краще випивати після сніданку через годину після їжі.
Ще одна помилка полягає у повній відмові від сніданку. Вранці має бути легкий прийом їжі. Наприклад, можна вибрати трав’яний чай з бутербродом із цілозернового хліба, листя салату та огірка, а також шматочка сиру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яким має бути сніданок після безсонної ночі: п’ять варіантів
Фахівці зазначають, що ранковий застій жовчі може бути причиною відсутності апетиту та нудоти у ранковий час. Тому важливо проконсультуватися з лікарем та пройти обстеження, якщо така проблема є.
Щоб бути ситими пів дня, не обов’язково зранку довго стояти на кухні. Знадобиться всього 30 хв., щоб поїсти не лише ситно, а й смачно. Спробуйте приготувати ароматні сирники з бананом за цим рецептом. Пригостіть рідних і вони попросять ще.
Щоб сирники мали гарну структуру і вийшли смачними, необхідно ретельно перемішати сирну масу, щоб вона була більш-менш однорідною. Це можна робити виделкою, а ще краще за допомогою товкачки.