Сніданок без електрики, води й чайника можна скласти з продуктів, готових до споживання. ТСН пропонує три варіанти: хлібці з консервованими сардинами та квашеною капустою, лаваш із квасолевою намазкою й морквою, а також хліб з арахісовою пастою та яблуком.
Для першого варіанта потрібно по 100 грамів сардин в олії та квашеної капусти. Надлишок олії й розсолу радять злити, рибу розім’яти виделкою, викласти на хлібці та додати капусту. Страву варто їсти відразу, щоб хлібці не розмокли.
Намазку для лаваша пропонують зробити зі 150 грамів консервованої квасолі та чайної ложки соняшникової або оливкової олії. Квасолю слід розім’яти виделкою, за потреби додавши трохи рідини з банки, а тоді загорнути в лаваш із тонко нарізаною морквою. Для солодкого варіанта видання радить намастити хліб 35 грамами арахісової пасти без доданого цукру й викласти зверху 150 грамів заздалегідь вимитого яблука; за бажанням можна додати корицю.
Під час приготування таких страв важливо користуватися чистими руками, посудом і столовими приборами. Для запасів ТСН рекомендує обирати невеликі паковання продуктів, які до відкриття можуть зберігатися без холодильника відповідно до умов на етикетці. Консерви радять відкривати безпосередньо перед їжею, а залишки без надійного охолодження не зберігати.