В умовах повномасштабної війни й постійно стресу українці почуваються виснаженими. Важливо не забувати про себе, дбати про своє тіло й моральний стан.
Gazeta.ua зібрала п’ять важливих порад, як відновити організм після важкого робочого дня.
Сон
Потурбуйтеся про комфортні умови для сну. Лягайте відпочивати не пізніше півночі. Щоб швидше заснути закрийте штори, вимкніть телевізор або ноутбук і відкладіть телефон. Якщо не можете розслабитися – помедитуйте або уявіть приємне й тихе місце. Також допомагає ароматерапія.
Контрастний душ
Почніть митися гарячою водою, а закінчуйте холодною. Поступово обливайте ноги, руки, живіт, спину та плечі. Контрастний душ можна приймати до семи хвилин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим корисна кава, якщо пити її щодня
Хобі
Улюблені заняття допомагають розвантажити мозок і позбутися негативних думок. Старайтеся приділяти час своєму хобі щодня по одній годині.
Свіже повітря
Виїжджайте з родиною або друзями на природу. Ліс, водойма та приємна компанія сприяють гарному настрою і заряджають на нові ідеї.
Спорт
Регулярні заняття спортом допомагають покращити настрій, позбутися стресу й зробити фігуру мрії. Влітку спробуйте тренуватися на свіжому повітрі.
Люди в усьому світі діляться на три умовні групи, залежно від хронотипу: жайворонки, сови і голуби. До першої групи належать ті, хто найбільш продуктивний в першій половині дня і легко прокидається вранці.
У своєму новому дослідженні науковці виявили, що найбільш небезпечна ситуація склалася саме для сов. Вони змушені майже кожен день через силу вставати рано-вранці на роботу або навчання. Це завдає серйозної шкоди здоров’ю.