Щоб перші віруси не застали зненацька, вересневі овочі й фрукти можуть стати природними “вітамінами”, що захищають від застуд.
Gazeta.ua розповість, що додати до раціону у перший місяць осені.
Ці овочі та фрукти не лише смачні. Вони насичують організм речовинами, які допомагають йому боротися з інфекціями.
Вони багаті на вітаміни, антиоксиданти та клітковину. Саме ці продукти працюють як природний захист від застуд і допомагають організму легше пережити перехідний осінній період.
Які овочі та фрукти додати до раціону у вересні
Яблука містять вітамін С та пектини, які очищають організм від токсинів і підтримують імунітет.
Груші багаті на клітковину, допомагають роботі травної системи та зменшують запальні процеси.
Виноград має поліфеноли й антиоксиданти, що зміцнюють судини та захищають клітини від пошкоджень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які фрукти та овочі корисно їсти зі шкіркою: вітамінів у ній найбільше
Гарбуз – джерело бета-каротину, який перетворюється у вітамін А і підтримує здоров’я слизових оболонок, що є першою перепоною для інфекцій.
Броколі містить вітаміни С, К і фолієву кислоту, які зміцнюють імунну систему та допомагають організму боротися з вірусами.
Капуста багата на вітамін С та сірковмісні сполуки, що мають протизапальну дію і стимулюють захисні сили організму.
В сезон вірусів цілком реально захистити себе та своїх близьких від хвороб. Прості щоденні звички допоможуть пережити навіть пік застудного сезону.
Вітамін D, цинк та вітамін C мають важливе значення для підтримки імунної системи. Згідно з дослідженням у British Medical Journal, вітамін D може знижувати ризик респіраторних інфекцій у людей із дефіцитом цього вітаміну.Але не треба самостійно починати пити все підряд. Їжте краще різнокольорові овочі та фрукти.