Відмова від їжі на увесь день принесе користь, якщо пити багато води.
Друга умова – не переїдати та не вживати шкідливу їжу протягом наступних днів, розповів лікар Юрій Габорець.
“За день організм почне спалювати в печінці глікоген, нові запаси та почнуться процеси аутофагії. Тобто організм буде “з’їдати” свої старі і хворі клітини. Але треба пити багато рідини для обмінних процесів”, – радить медик.
Кому треба бути обережнішим з голодуванням
Якщо у вас є інсулінорезистентність або цукровий діабет, може паморочитися голова, падати цукор. Це тому, що не відбувається переключення на глікоген.
В такому разі треба починати голодувати обережніше. Наприклад, з половини дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не набрати вагу після схуднення: експерти дали сім ключових порад
Можуть виникати болі в підшлунковій, проблеми з жовчним, печія.
В такому разі варто з’їсти щось калорійне. А вже за тиждень збільшувати інтервал.
Якщо часто голодувати протягом дня
Таке непродумане голодування може призвести до утворення каміння в жовчному міхурі. Тому зловживати голодуванням – не варіант.
Якщо робити один розвантажувальний день, щоб був ефект, треба не зловживати їжею протягом решти шести днів.
На просторах інтернету набирає популярності кето-дієта як ефективний засіб для схуднення.
Сімейний лікар Михайло Цюрак пояснив, чи дійсно вона корисна для організму. Кето-дієта виправдана в деяких випадках – лікування певних форм епілепсії, харчування для спортсменів, але не повинна перетворитися для вас в щоденний раціон. Особливо така кето-дієта протипоказана дітям та хворим на цукровий діабет. Таку дієту може призначати лише спеціаліст з медичною освітою.