Безсоння можна позбутись за допомогою легких перекусів на ніч.
Але важливо знати, що саме можна їсти.
Банани є відмінним перекусом перед сном для людей, які відчувають проблеми із засипанням і безсоння, стверджують медики з британськоїорганізації Sleep Charity.
“Правильне харчування ввечері безумовно є ключем до хорошого нічного відпочинку. Деякі продукти заспокоюють мозок і сприяють швидкому засипанню”, – йдеться у дописі.
Експерти порадили людям з безсонням перекушувати бананом. За їх словами, банан, з’їдений незадовго до укладання в ліжко, стимулює вироблення ключових гормонів, заспокійливих мозок, і створюють необхідне в цей момент для тіла заспокоєння. Зокрема, за “включення” заспокійливих мозок гормонів відповідальний трипфтофан, що міститься в складі плодів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись безсоння після 50-ти: п’ять ключових звичок
“Банани багаті магнієм і калієм, які можуть допомогти розслабитися як м’язам, так і розуму. З’їжте банан цілком або зробіть смузі”, – додають медики.
Також людям з безсонням вони рекомендують контролювати споживання кофеїну і алкоголю. Експерти відзначили, що багато людей не віддають собі звіту в тому, як багато вживають кофеїну за день, і нагадали, що цей стимулятор містять в собі чай, деякі газовані напої, шоколад, енергетичні напої і деякі знеболюючі ліки.
Влітку важко підтримувати вдома прохолоду і не кожному під силу впоратися із задухою. А багатьом і взагалі важко заснути. Але є деякі техніки засинання у спекотні дні. Ці методики буквально змушують мозок перезавантажитися і відключитися.
Стародавні єгиптяни були змушені спати у спекотному та вологому кліматі. Їхні способи дійшли до наших днів і працюють досі.