Влітку найпопулярнішою ягодою в Україні вважають лохину. Її цінують за смакові якості і найголовніше – за її користь.
Найкраще цю ягоду вживати зранку. В цей час організму гостро необхідний глікоген. Він забезпечує нормальну роботу головного мозку, пише tsn.
Лохину можна їсти окремо або додавати до смузі, каш, йогуртів.
Добова норма споживання ягоди дорівнює одній – двом склянкам. Якщо перевищили рекомендовану порції, лохина може нашкодити.
Ця ягода є низькокалорійним продуктом, який включають до дієтичного раціону багато жінок, щоб схуднути, вживають її надмірно. Це призводить до перенасичення організму антиоксидантами. Тоді кількість кисню у тканинах зменшується і через це відбувається збій роботи м’язів.
Надмірне вживання лохини може призвести до підвищення згортання крові. Як наслідок – станеться закупорювання судин, тромбозів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому лохину вважають найкориснішою ягодою літа
Іншою небезпекою у вживанні лохини стають органічні кислоти. Їхній високий вміст знижує рівень кислотності в організмі.
Перед вживанням краще отримати консультацію у лікаря людям с дискінезією жовчних шляхів, хто має хвороби серцево-судинної системи, які пов’язані з ризиком тромбоутворення. Також вагітним і жінкам, які годують грудьми.
Лохина допомагає жінкам
полегшувати болісні відчуття під час менструального циклу,
стежити за фігурою, оскільки лохина – дієтичний продукт,
справлятися з нудотою та набряками під час вагітності за умови, що на лохину немає алергії,
сприяти у лікуванні анемії завдяки великій кількості заліза у складі.
Лохина допомагає дітям
підвищити імунітет дитини та захистити її від простудних захворювань,
поліпшити здатність організму до регенерації та відновлення,
підвищити запаси енергії,
нормалізувати роботу травлення і запобігти запорам у дитини,
зміцнити м’язову і кісткову системи малюка,
забезпечити поживними речовинами мозок, покращити пам’ять і підвищити здатність до навчання навіть у зовсім маленьких дітей.
Ягоди лохини містять вітаміни А, С, РР, макро- та мікроелементи, каротин, пектини, залізо і марганець. Лохина має лікувальні властивості. Її сік уповільнює старіння, покращує обмін речовин, зміцнює імунітет, тонізує організм, виводить шлаки.
Лохина зміцнює кістки, знижує рівень холестерину в крові та артеріальний тиск. Їсти її рекомендують діабетикам. Вона покращує обмін речовин у тканинах та підсилює дію цукрознижувальних препаратів.