Спрагу у літні спекотні дні можна втамовувати не лише водою. Є кращі варіанти, щоб уникнути зневоднення.
Британська лікарка Наташа Фернандо стверджує, що є напої, які ефективніше зволожують організм, пише Life.
Молоко здатне довше утримувати рідину в організмі завдяки своєму складу, Воно містить цукор, білки, жири та натрій, які уповільнюють спорожнення шлунка та допомагають організму зберігати водний баланс.
Альтернативою також може стати соєве молоко. Цей напій містить електроліти, необхідні для відновлення рідини в організмі в спекотну погоду.
Крім того, серед корисних варіантів експертка виділила кокосову воду та огірковий сік.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що не можна пити у спеку: три найшкідливіші напої, які провокують інфаркт
Фернандо також рекомендувала у спекотні дні збільшити споживання овочів і фруктів із високим вмістом води, а кількість м’ясної їжі та вуглеводів, навпаки, скоротити.
В спеку важливо уважно стежити за ознаками зневоднення. Серед основних симптомів – сильна спрага, рідкісне сечовипускання, запаморочення та відчуття нестійкості. Також повинні насторожити втома, сухість у роті, на губах і язиці, запалі очі, а також темно-жовта сеча з різким запахом.
Якщо з’явилися ознаки зневоднення, лікар радить поповнювати втрату рідини поступово, роблячи невеликі ковтки, а не випиваючи велику кількість води за один раз.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. Gazeta.ua не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.