Відчуття голоду вже за годину після сніданку – знайома проблема для багатьох. Насправді ранковий прийом їжі може забезпечити ситість і стабільну енергію на весь день, якщо правильно його скласти.
Терапевт Ольга Силка пояснила, з яких продуктів має складатися сніданок, щоб уникнути різких перепадів цукру в крові, не переїдати протягом дня та довго залишатися ситими.
“Якщо ви не снідаєте, можливо ви не знаєте, як правильно зібрати свій сніданок.
Користь сніданку:
стабільний рівень глюкози без різких піків;
тривала ситість і менше перекусів;
більше енергії та краща концентрація;
здоровий відгук гормонів (особливо в ранковий час);
профілактика застою жовчі;
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П’ять причин, чому вже до 10-ї години ранку стаєте млявими попри сніданок
зменшення тяги до солодкого;
здоровʼя кишечника й мікробіоти;
нижчий рівень хронічного запалення;
кращий контроль апетиту протягом дня.
Гортайте карусель та зберігайте, щоб легко і без зайвої мороки у вас завжди був здоровий сніданок.
Після довгого дня хочеться не стояти годинами біля плити, а швидко приготувати щось смачне й домашнє.
Саме тому прості, продумані та універсальні ідеї вечері стають справжнім порятунком.