Сардини – простий продукт, який легко перетворюється на збалансований прийом їжі, якщо правильно підібрати поєднання.
Дієтолог Світлана Фус зібрала кілька ідей, як смачно та різноманітно включати їх у раціон.
“Сардини це недооцінений продукт у раціоні і дарма.
Одна з причин – упередження до консервів, особливо на правильному харчуванні”. А насправді це дуже корисний продукт”, – каже Світлана Фус.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Безпрограшний варіант під час схуднення: які консерви найкорисніші для втрати ваги
Обирайте сардини в оливковій олії або у власному соку. Поєднуйте з яйцями, авокадо, цільно-зерновими хлібцями, рисом, кіноа та пастою. Також корисно поєднувати зі свіжими овочами, бобовими та зеленню.
Якщо ви в процесі схуднення, в обідній час їжте страви, багаті на білок.
Він підтримує м’язову масу, стабільний рівень енергії та контролює відчуття голоду.
Вибирайте консервовану рибу. Хьюберт рекомендує мати в коморі запас готових джерел білка, таких як консервований тунець, лосось або сардини.